Hoe blijven we toch nog een beetje gezond in de feestelijke decembermaand? Personal trainer Robert Leon uit Amsterdam geeft antwoord.
Allereerst: wat is het nut van een personal trainer?
‘Een personal trainer legt uit hoe de oefeningen gedaan moeten worden en hoe een combinatie van bijvoorbeeld krachttraining en cardio (fietsen, rennen, roeien of cross-trainer) kan bijdragen aan het behalen van doelstellingen.’
Wanneer is iemand nou een goede PT?
‘Iemand is een goede personal trainer als de trainer in staat is een efficiënt en begrijpelijk traject met trainingen voor te schotelen. Daarbij is het belangrijk dat de trainer de klant weet te inspireren om door te zetten. Een goede trainer is kortom naast een stok achter de deur ook de professional die toeziet op de vooruitgang van de klant.’
Jij hebt uitstekend reviews. Waarin onderscheid je je?
‘Ik let altijd op een viertal zaken die ook wel de vier pijlers van trainen worden genoemd:
1. Het trainen zelf,
2. Herstel (met andere woorden: wanneer train je weer?)
3. Voeding (met name de inname van voldoende eiwitten)
4. Motivatie (hoeveel zin en mogelijkheden heeft de klant op het moment van de training)
Alle aspecten zijn even belangrijk voor succesvol sporten. Tenslotte richt ik mijn trainingen zo in dat mijn klanten ervan overtuigd zijn dat zij dat zelf nooit zo zouden hebben gedaan.’
Lees ook: Wanneer heb je verstand van voetbal?
Hoe zorgen we ervoor dat we niet te veel aankomen in de december maand?
‘Het begint altijd met voeding. Trainen is werkelijk goed voor alles, maar het nadenken over en eventueel bijhouden van het aantal calorieën is altijd verstandig en leerzaam. De feestdagen zijn – net als vakanties– natuurlijk wel een periode dat je die controle even mag loslaten. Dat neemt niet weg dat bewegen tijdens die dagen wenselijk blijft. Niet zonder reden zijn daarom sportscholen tegenwoordig ook op feestdagen gewoon open.’
En hoe houden we het sporten/trainen langer vol dan alleen de eerste week van januari?
‘Goede begeleiding kan daarbij cruciaal zijn. Bijna niemand weet dat als je beweegt met een doordacht plan (bijvoorbeeld 3 keer per week), echt ieder lichaam die inspanning toejuicht en je na zo’n 3 maanden trainen dat als vanzelfsprekend en gemakkelijk gaat ervaren. Dat geldt overigens voor iedere leeftijd.’
Meer info over de personal training van Robert Leon? Check fitterjongervolgendjaar.nl
Interview Youri van Straaten Foto Freepik
